Každý rodič chce, aby jeho dieťa bolo šťastné a vyrovnané. No realita je taká, že už od útleho veku deti prežívajú rôzne emócie – od radosti až po hnev, frustráciu či smútok. Často však nevedia tieto pocity pomenovať ani vyjadriť správnym spôsobom. Ako im v tom môžeme pomôcť?
Prečo je dôležité učiť deti pracovať s emóciami?
- Lepšia komunikácia – Ak dieťa vie, ako pomenovať svoje pocity, dokáže lepšie vyjadriť, čo ho trápi.
- Zdravé zvládanie emócií – Deti, ktoré sa naučia správne spracovať hnev, menej inklinujú k výbuchom zlosti či plaču.
- Sebadôvera a empatia – Pochopenie vlastných emócií vedie k lepšiemu porozumeniu pocitov iných.
Ako naučiť deti pracovať s emóciami?
1. Pomenujte a prijímajte pocity dieťaťa
Keď sa dieťa hnevá, povie „Ja už nikdy nebudem tvoj kamarát!“, je dôležité nereagovať slovami „Neodvrávaj!“, ale skôr mu pomôcť s pochopením toho, čo cíti:
„Vidím, že si nahnevaný. Stalo sa niečo, čo ťa rozrušilo?“
Pomôže to dieťaťu pochopiť, že jeho emócie sú normálne a prijateľné.
2. Používajte príbehy a vizuálne pomôcky
Deti sa učia cez hru a vizuálne podnety. Skvelým spôsobom, ako im priblížiť emócie, sú Kartičky -Emócie, ktoré hravou formou učia deti rozpoznávať pocity, spájať ich so situáciami a hľadať riešenia na zvládanie.
Ako fungujú?
- Dieťa si vyberie kartičku so situáciou, ktorú prežíva psík.
- Priradí k nej farebnú príšerku, ktorá vyjadruje správnu emóciu (napr. hnev, strach, radosť).
- Vyberie kartičku s riešením – ako emóciu zvládnuť (napr. dýchanie, rozhovor, zmena aktivity).
Kartičky – Emócie sú vytvorené pod dohľadom psychologičky a pomáhajú deťom prirodzene pochopiť svet pocitov.
3. Naučte deti zdravé techniky zvládania hnevu
Kričanie a búchanie nie je riešenie – radšej im ukážte, čo môžu robiť namiesto toho:
- Hlboké dýchanie – Pomôžte dieťaťu upokojiť sa tým, že sa spolu párkrát zhlboka nadýchnete.
- Počítanie do 10 – Jednoduchá metóda, ktorá pomáha dieťaťu zastaviť impulzívne správanie.
- Kreslenie pocitov – Nechajte dieťa nakresliť, ako sa cíti – pomôže mu to vyjadriť sa bez slov.
4. Ukážte, že aj dospelí majú emócie
Deti sa učia napodobňovaním. Ak vidia, že aj vy sa dokážete vyrovnať s hnevom alebo smútkom zdravým spôsobom, budú vás nasledovať.
„Teraz som trochu nahnevaný, ale pomôže mi, keď sa prechádzam po izbe a upokojím sa.“
Takto im ukážete, že pocity sú normálne a dajú sa zvládnuť.
Zhrnutie: Ako deťom pomôcť zvládnuť emócie?
- Pomenujte a prijmite ich pocity – Pomôžte deťom pochopiť, čo cítia.
- Používajte vizuálne pomôcky – Kartičky – Emócie sú skvelou pomôckou na učenie cez hru.
- Naučte ich techniky zvládania hnevu – Dýchanie, počítanie či kreslenie môžu pomôcť.
- Buďte vzorom – Deti sa učia tým, čo vidia.
Chcete deťom pomôcť rozpoznať a zvládnuť ich pocity? Objavte interaktívne Kartičky – Emócie a naučte ich pracovať so svojimi emóciami hravou formou!
