Cestoviny pre deti sú skvelou voľbou na rýchle a výživné jedlo. Vďaka ich variabilite môžete pripraviť množstvo chutných a zdravých jedál, ktoré deti nielen zasýtia, ale aj potešia ich chuťové poháriky. Pripravili sme pre vás tri jednoduché recepty, ktoré budú deti milovať.
1. Krémové cestoviny s brokolicou a syrom
Ingrediencie:
- 200 g celozrnných cestovín
- 1 menšia brokolica
- 100 ml smotany na varenie
- 50 g strúhaného syra (napr. parmezán alebo cheddar)
- 1 lyžica masla
- Soľ a korenie podľa chuti
Postup:
- Cestoviny uvaríme podľa návodu na obale.
- Brokolicu rozdelíme na malé ružičky a sparíme ju vo vriacej vode 3-4 minúty.
- V panvici rozpustíme maslo, pridáme smotanu a syr a miešame, kým sa syr nerozpustí.
- Pridáme brokolicu a scedené cestoviny, premiešame a dochutíme soľou a korením.
- Podávame teplé, ideálne s trochou nastrúhaného syra navrchu.
2. Farebné zeleninové cestoviny
Ingrediencie:
- 200 g farebných cestovín (napr. špenátové, paradajkové)
- 1 mrkva
- 1 cuketa
- 1 červená paprika
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 strúčik cesnaku
- Soľ a bylinky (bazalka, oregano)
Postup:
- Cestoviny uvaríme podľa návodu na obale.
- Mrkvu, cuketu a papriku nakrájame na malé kúsky.
- V panvici rozohrejeme olivový olej a krátko orestujeme zeleninu s cesnakom.
- Pridáme uvarené cestoviny, premiešame a dochutíme soľou a bylinkami.
- Podávame teplé alebo vlažné ako osviežujúce ľahké jedlo.
3. Cestovinový šalát s jogurtovým dresingom
Ingrediencie:
- 200 g malých cestovín (napr. penne, fusilli)
- 100 g kuracieho mäsa
- 50 g kukurice
- 50 g hrášku
- 1 grécky jogurt
- 1 lyžička citrónovej šťavy
- Soľ a korenie podľa chuti
Postup:
- Cestoviny uvaríme podľa návodu na obale.
- Kuracie mäso nakrájame na malé kúsky a ugrilujeme alebo uvaríme.
- V mise zmiešame cestoviny, kuracie mäso, kukuricu a hrášok.
- V samostatnej miske zmiešame grécky jogurt s citrónovou šťavou, soľou a korením.
- Dresing pridáme do cestovín a všetko dôkladne premiešame.
- Podávame chladené ako osviežujúci a výživný šalát.
Záver
Cestoviny pre deti nemusia byť nudné! Skúste tieto jednoduché a zdravé recepty, ktoré sú plné chutí a živín. Pripraviť ich je rýchle a vaše deti si ich určite obľúbia. Dobrú chuť!
Ak by ste chceli zabaviť deti pri varení, pozrite si našu ponuku na skooys.sk, kde nájdete interaktívne kartičky a hry, ktoré spravia varenie ešte zábavnejším!
